우울증 테스트 - 산전 산후 우울증 어떤 어려움이 있을까요?

  산전 우울증 (임신 중 우울증)

 

 

 

임신 한 여성분들 중 70퍼센트이상은 우울증 증상을 경험해 본적이 있다고 합니다.

 

임신을 하면 보통 12kg내외로 체중이 증가하고 호르몬 시스템이 변화가 되기때문입니다.

 

산후 우울증과 비교하였을때 임신 중 우울증이 살짝 더 높은 수준으로 더 많다고 합니다.

 

 

임신초기에 보통 우울감을 느끼는 상황은 계획되지 않은 임신을 하여 경제적인 것이나 여러가지 걱정을 하며 우울감과

 

불안감을 느낄 수 있고 우울증에 걸린다하여도 약을 복용하기가 어려워서 그냥 방치하는 경우가 많다고 합니다.

 

 

 

 

산전 우울증 체크리스트

 

1. 우울한 기분이 하루종일이나 자주(거의 매일) 지속된다
2. 흥미나 즐거움이 없어졌다.
3. 과다수면을 하거나 불면증을 겪는다
4. 급격한 식욕이나 체중의 변화를 겪는다.
5. 삶에 대해 가치가 없어지고 죄책감이 생긴다.
6. 사고능력이나 집중력의 저하가 있다.
7. 죽음을 반복적으로 생각한다.
8. 현저하게 에너지를 잃고 쉽게 피로를 느낀다.
9. 성욕이나 남편에 대한 애정표현이 사라졌다.

 

 

5가지 이상이 거의 매일 겪고 2주 이상 지속되며 그로 인해 일상생활을 제대로 할 수 없을 정도일 경우 산전,산후 우울증을 의심해볼 수 있습니다. 그럴경우 전문의와 상담을 해야 합니다.

 

그리고 저 항목 외에도 추가적으로 

 

• 아기에 대해서 과도하게 불안하고 걱정을 한다.
• 부모가 되는 것에 대해 두려움을 느낀다.
• 위로를 받아도 부정적인 생각이 든다.
• 태아관리를 소홀이 한다.
• 흡현,음주 또는 불법적으로 약물을 사용한다.

 

 

이런 항목들에 해당될 경우도 우울증을 의심할 수 있습니다.

 

 

산전,산후 우울증은 과거에 우울증이 있었거나 부부간의 갈등, 임신 중 심한 입덧과 당뇨 등이 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

과거에 우울증이 있던 분들은 일반적인 사람보다 임신중에 4배정도 우울증을 겪을 위험성이 컸고 부부간의 심한 갈등이 있는 경우도 3배정도로 위험성이 컸습니다.

 

 

 

 

 

 

산전 우울증 예방법

 

• 가족과 배우자의 지지
• 친구의 지지
• 육아관련 (임산부관련) 지역 프로그램 남편과 같이 듣기 
• 비슷한 처지의 사람들과 소통하며 공감하기 
• 독서 ,음악 감상,명상
• 수면의 질 높이기
• 쌓아두지말고 속마음을 털어놓기
• 사랑하는 사람과 자주 웃기

 

 

 

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임신 중 커피를 마셔도 되나요?

 

 

카페인 200mg정도 양을 하루에 한잔정도는 마실 수 있습니다.

 

가급적 디카페인을 마시되 카페인이 든 커피도 마실 수 있습니다.

 

 

스트레스를 최대한 안받는게 중요하고 적정량을 섭취하는 것은 문제가 되지않습니다.