대퇴근막장근 통증: 원인, 위치, 스트레칭 방법까지 총정리
대퇴근막장근은 일상적인 걷기부터 운동까지 다양한 움직임에 관여하는 중요한 근육입니다. 이 글에서는 대퇴근막장근의 위치, **기시(기원)**와 정지(종착), 작용, 통증의 원인, 스트레칭 방법, 그리고 치료법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 🔍 대퇴근막장근(Tensor FasciaeLatae, TFL) 위치는?대퇴근막장근은 엉덩이 옆쪽, 즉 골반 앞쪽에서 시작되어 허벅지 바깥쪽을 따라 내려가는 근육입니다. 이 근육은 장경인대(iliotibial band)와 연결되어 있어 무릎 옆까지 이어집니다.위치 요약: 골반(장골능 전방) → 허벅지 바깥 → 무릎 외측📌 기시, 정지, 작용 정리기시(Origin): 장골능(ASIS, 앞위장골극)정지(Insertion): 장경인대(IT band) → 경골 외측작용(Fun..
2025. 5. 14.
거위발건염 치료, 원인부터 스트레칭까지 한 번에 정리!
무릎 안쪽 통증을 느끼신 적 있으신가요? 특히 계단을 오르내릴 때, 쪼그려 앉을 때, 혹은 가벼운 운동 후에도 통증이 계속된다면 거위발건염(거위발점액낭염)을 의심해볼 수 있습니다. 이 글에서는 거위발건염의 원인, 증상, 위치부터 스트레칭, 테이핑, 운동요법, 치료기간까지 총정리해 드릴게요.✅ 거위발건염이란?거위발건염은 무릎 안쪽 아래쪽에 위치한 세 개의 힘줄(봉공근, 박근, 반건양근)이 닿는 지점인 ‘거위발(pes anserinus)’ 부위에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 이 부위에는 점액낭(bursa)도 함께 존재하는데, 이 점액낭이 자극받아 염증이 생기면 통증과 부기가 나타납니다.이름이 독특한 이유는 이 부위의 세 힘줄이 모여 닿는 모양이 마치 거위발처럼 생겼기 때문이에요.✅ 증상거위발건염의 주요 증..
2025. 5. 9.
