내장 비만의 원인

중년들한테 흔히 볼수 있는 형태가 배가 많이 튀어나온 D라인 형태의 몸을 많이 볼 수 있습니다. 그리고 마른 체형일지라도 올챙이형태의 배를 가진 사람들도 있습니다. 팔과 다리는 가늘고 배만 튀어나온 체형들은 내장지방을 많이 가지고 있는 것입니다.

 

 

 

 

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복부비만의 원인  -  포도당으로 바뀌어 에너지원으로 사용

 

 

 

피하지방은 보통 흔히 말하는 살입니다. 즉, 지방 피부밑에 쌓여있는 지방을 말합니다. 
내장지방은 피부아래쪽부터 저장되어 쌓이고 피하층이 충분히 많은 지방이 쌓여서 포화상태가 되면 내장지방의 형태로 내장과 장기사이에 지방층을 형성하는데 그것이 내장지방입니다. 


처음에는 피하지방으로 팔뚝과 엉덩이와 허벅지 등에 지방을 저장하며 살이 찌지만 그곳에 저장할 수 있는 체지방의 양이 한계가 있기 때문에 한계를 넘어서면 배에 내장지방이 축적이 됩니다. 


탄수화물은 소화를 빠르게 하면서 우리 몸의 혈당이 급격히 올라가고 이를 낮추기 위해 췌장에서 인슐린을 분비하여 당을 분해해서 에너지로 전환되면 당이 에너지원으로 사용되고 남은 포도당은 지방으로 변하여 쌓이게 되며 내장지방이 됩니다. 

 

 

 

내장지방의 원인 및 문제점

 

내장지방의 원인으로는 과식,음주,운동부족,과도한 육식섭취등이 있습니다,. 
 
술 안마셔도 내장지방이 있는 분들을 비알콜성 지방간이라고 부르면 이러한 경우의 원인은 탄수화물의 과도한 섭취로 인해 중성지방으로 전환되며 축적됩니다. 

 

산패된 지방은 심혈관 지방을 유발하기도 하며 비만,심혈관질환,간,심장,당뇨,고혈압에 영향을 줍니다. 그 외에도 일부 암을 유발하는것에 영향을 주는 것으로도 알려져있습니다.

그렇기 때문에 평균수명과도 연관되어 있고 수명이 줄어드는 것에 영향을 끼칩니다 .

 

내장비만 관리방법

 

 

내장지방은 관리가 중요합니다.

 알코올을 섭취하면 대사가 더디어서 간에 지방이 쌓이기 때문에 금주를 하는 것이 중요합니다. 


반드시 운동을 병행하며 건강한 식단을 섭취하여야 합니다. 


동물성 지방 섭취를 줄이고 채소와 과일로 즙을 만들어서 아침에 마시는 것도 내장지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 

 
그리고 포화지방산과 불포화지방산을 적절하게 섭취해야하며 불포화도가 높아서 적은양으로도 큰 역할을 하는 오메가3 영양제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 

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탄수화물 중독 테스트

밥을 다 먹고 난 후 탄산,빵 등의 단 것을 찾는다. 
단것을 먹지않고는 잠을 못잔다
단것을 먹지않으면 불안하고 초조하다.
단것을 먹고난 후  피곤함이 없어진다.

단음식을 많이 먹으면 인슐린 작용으로 더 많이 단 간식류를 먹게 됩니다. 

그러므로 내장지방이 쌓이게 하고 내장비만이 되게 합니다. 

탄수화물 중독 증상이 있을 경우 달달한 간식류를 줄이고 건강한 식단을 하기 위해 의식적으로 노력해야합니다.