고혈압수치 몇인지 알고 계세요?

 

고혈압수치

 

정상 혈압은 활동변화에 따라 기온,기압, 육체적,정신적 활동에 따라 변합니다.

 

고혈압은 혈압이 항상 높은 상태에 있는 비정상 상태입니다. 

 

의료기준에서 정해진 고혈압 수치는 수축기혈압 140/확장기 혈압90을 넘으면 고혈압이다. 

 

혈압은 식사할때,걷고 있을때 ,이야기하고 있을때,스트레스에 등 측정시간에 따라 다를 수 있다. 

 

정상혈압은 120/80이므로 이보다 높아서 주의할 필요가 있다면 계속 주의깊게 보고 측정을 하면서 계속 높게 측정이 된다면 병원에 가야합니다.  

 

 

고혈압원인

 

• 유전
• 연령증가
• 흡연
• 음주
• 고지방,고콜레스테롤,식염과다 
• 비만
• 정신적스트레스
• 당뇨

->신장질환,피임약복용,임신,신경질환,내분비질환등이 원인이 되기도 합니다. 

 

고혈압증세

 

고혈압증세는 딱히 못느끼는 경우가 많습니다. 

 

무증상이 많아서 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 주의깊게 볼 필요가 있습니다. 

 

두통,현기증,귀울림,불면증,코피,피로감

 

 

고혈합 합병증

 

계속 방치한다면 고혈압의 합병증으로 협심증,심근경색증,뇌출혈,뇌졸증,신부전증,시력손실,사지마비,통증,부종,빈혈 등등

많은 병에 노출될 수 있습니다.

 

 

 

뒷목이 아프고 머리가 아프면 다 고혈압일까?

 

고혈압일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 

 

하지만 고혈압 환자 중에 그런 증상을 가진 분들이 있고 혈압약을 먹으면 효과를 보기도 합니다. 

 

혈압이 올라가면 긴장상태가 되고 목이 아프고 머리가 당기 때문이고 혈압이 정상적으로 낮아지면 긴장상태가 없어지기 때문입니다. 

 

 

고혈압전단계관리 - 고혈압운동

 

<추천 운동>

• 가벼운 조깅 50분
• 줄넘기 30분
• 고정자전거타기 60분
• 체조60분
• 야구 50분 
• 수영30분

이상적인 체중유지를 하며 매일 매일 30분 정도의 유산소 운동을 매일 하고

 

금연과 절주를 하셔야 합니다. 

 

그리고 스트레스를 줄이려고 노력을 하고 너무 몸을 혹사시키지 않고 싱겁게 먹도로 노력을 해야합니다. 

 

동물성 지방이 많은 식품보다는 채소,해조,과일을 즐겨먹어야합니다.

 

병원에서 혈압약이 필요하다면 의사의 진료하에 처방받아서 복용하는 방법도 있지만 생활요법을 병행해야 합니다.