척추기립근 통증의 모든 것: 위치, 원인, 강화운동, 스트레칭까지
일상 속에서 느껴지는 허리 통증, 알고 보니 ‘척추기립근’ 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 척추기립근이란? 척추기립근은 척추 양옆을 따라 길게 위치한 근육군으로, 우리가 서 있고, 앉고, 움직이는 동안 척추를 똑바로 유지하게 도와주는 핵심 근육입니다.✅ 척추기립근 구성: 척추기립근은 세 개의 근육이 나란히 붙어 있으며, 바깥쪽 → 안쪽 순서로장늑근 → 최장근 → 극근 순입니다. 장늑근 (Iliocostalis)최장근 (Longissimus)극근 (Spinalis) 1️⃣ 장늑근 (Iliocostalis)위치: 가장 바깥쪽에 위치이름 뜻: 'Ilium(엉덩뼈)' + 'Costal(갈비뼈)' → 엉덩이뼈에서 갈비뼈까지 연결기능: 몸통을 좌우로 기울이거나, 척추를 펴주는 역할특징: 옆구리 통증이..
2025. 4. 9.
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