반응형 어깨운동1 여성들을 위한 체계적인 어깨운동 루틴 (덤벨, 머신, 기구 활용) 어깨운동은 상체 비율과 체형 개선에 핵심! 삼각근 구조 이해부터 초보자 루틴, 통증 관리까지 하루 15분 실천으로 탄탄한 어깨라인 완성! 1. 어깨운동의 중요성여성들이 어깨운동을 소홀히 하는 경우가 많지만, 사실 어깨는 상체 비율과 몸매 균형에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 어깨 라인이 잡히면 목이 길어 보이고, 팔뚝도 더 가늘어 보이는 효과가 있습니다. 또한, 근육량이 부족한 여성의 경우 어깨 근력을 길러야 일상생활에서도 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 삼각근 구조 이해하기어깨근육의 핵심은 "삼각근(Deltoid muscle)"입니다. 이 근육은 세 가지로 구성되어 있습니다.전면 삼각근 (Anterior Deltoid): 팔을 앞쪽으로 들어 올리는 역할측면 삼각근 (Lateral Deltoid).. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
