반응형 대둔근2 둔근 강화 운동 BEST 10｜힙업과 하체 탄력을 동시에! 둔근 운동을 찾고 계신가요?엉덩이 근육 중 가장 크고 중요한 둔근(Gluteus Maximus)은 우리 몸의 자세, 걷기, 뛰기, 그리고 전반적인 하체 힘과 라인에 큰 영향을 줍니다.특히 힙업 효과, 골반 안정화, 허리 통증 예방 등 다양한 이점이 있어 남녀 모두에게 꼭 필요한 부위죠.이번 글에서는 집에서 할 수 있는 둔근 강화 운동 10가지를 소개합니다.기구가 없어도 가능한 홈트 루틴부터, 헬스장에서 진행할 수 있는 운동까지 다양하게 포함했어요.둔근 강화 루틴으로 꾸준히 따라 해보세요!💡 대둔근이란? (Gluteus Maximus)대둔근은 엉덩이 뒤쪽에 위치한 큰 근육으로, 엉덩이의 볼륨을 결정짓는 주요 부위입니다. 주요 기능은 다음과 같습니다:고관절 신전(다리 뒤로 뻗기)고관절 외회전(다리를 바깥쪽.. 2025. 4. 21. 힙업 핵심! 대둔근 해부학으로 보는 엉덩이 근육의 모든 것 🧾 목차대둔근이란? – 위치와 정의대둔근의 주요 기능대둔근이 우리 몸에서 가장 큰 이유대둔근의 해부학적 구조대둔근과 관련된 대표 운동대둔근이 약해졌을 때 생기는 문제결론 – 건강한 엉덩이를 위한 팁✅ 대둔근이란? – 위치와 정의 우리 몸에서 가장 크고 강력한 근육, 바로 대둔근(Gluteus Maximus)입니다.엉덩이 뒤쪽을 넓게 차지하고 있는 이 근육은 단순히 체형을 결정짓는 요소를 넘어서, 걷기, 뛰기, 앉았다 일어나기 같은 일상적인 동작 대부분에 깊이 관여하는 핵심 하체 근육이에요.운동을 하거나 체형을 개선하고 싶어하는 사람이라면 꼭 알아야 할 엉덩이 근육, 특히 대둔근의 구조와 역할을 해부학적으로 자세히 들여다보고, 왜 이 근육이 우리 몸에서 가장 클 수밖에 없는지 그 이유도 함께 알아볼게요... 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
