반응형 전방경사개선1 장요근 강화 운동으로 허리 통증 예방하고 자세 교정까지! 목차장요근 강화 운동의 중요성장요근 강화 운동 10가지-레그 레이즈 (Leg Raises)-플랭크 (Plank)-힙 플렉서 스트레칭 (Hip Flexor Stretch)-힙 쓰러스트 (Hip Thrust)-런지 (Lunge)-브릿지 (Glute Bridge)-사이드 레그 리프트 (Side Leg Lift)-마운틴 클라이머 (Mountain Climber)-슈퍼맨 (Superman)-클램쉘 (Clamshell)장요근 강화 운동 루틴-워밍업 (5분)-운동 루틴 (3세트씩 진행)-쿨다운 (5분)-휴식결론: 장요근 강화를 위한 꾸준한 운동의 중요성 장요근 강화 운동은 허리 통증 예방, 자세 개선, 그리고 하체 근력 향상에 중요한 역할을 합니다. 특히 장요근은 허리와 다리를 연결하는 주요 근육으로, 이 근육.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
