장요근 스트레칭: 위치, 통증 원인과 효과적인 이완 방법
장시간 앉아 있는 현대인에게 자주 나타나는 고질적인 허리 통증, 골반 불균형, 그리고 자세 불량의 원인을 알고 계신가요? 그 중심에는 바로 장요근(Psoas muscle)이라는 깊숙한 속근육이 있습니다. 이 글에서는 장요근의 위치, 역할, 통증 원인, 유발점, 그리고 스트레칭 및 마사지로 이완하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.장요근이란? 장요근은 정확히는 대요근(Psoas Major)과 장골근(Iliacus)으로 구성된 근육을 말합니다. 이 두 근육이 합쳐져 하나의 힘줄로 대퇴골에 붙기 때문에 일반적으로 '장요근'이라고 부릅니다.장요근 위치장요근은 허리뼈(요추)에서 시작되어 골반을 통과해 대퇴골 안쪽까지 이어집니다. 몸의 중심부에 깊숙이 자리 잡고 있어 복부 뒤쪽, 척추 옆, 골반 안쪽에 위치하며, 눈..
2025. 4. 4.
