반응형 장요근 효과적인 스트레칭1 장요근 스트레칭, 효과적인 방법 2가지｜골반 틀어짐과 허리 통증 예방하는 핵심 루틴 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 허리 통증, 골반 틀어짐, 앉은 자세로 인한 하체 부종. 이 모든 문제의 중심에는 **장요근(Psoas Muscle)**이라는 깊은 속근육이 있습니다. 장요근은 우리가 무심코 방치하고 있는 근육이지만, 이 근육을 제대로 관리하면 자세 교정은 물론 운동 능력 향상과 통증 완화에도 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 장요근 스트레칭의 필요성, 그리고 가장 효과적인 스트레칭 방법 2가지를 상세하게 안내드리며, 메인 운동과 쿨다운 루틴까지 함께 제안합니다.장요근(Psoas Major)란?장요근은 **허리뼈(요추)**에서 시작해 **골반을 지나 대퇴골(허벅지 뼈)**에 붙어 있는 깊은 속근육입니다. 주로 **고관절을 굽히는 역할(힙 플렉션)**을 하며, 걷기, 달리기, 앉기와 같은 일.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
