라운드숄더 교정: 통증 완화부터 운동 루틴까지
요즘 헬스를 하거나 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들 사이에서 자주 등장하는 증상 중 하나가 바로 "라운드숄더"입니다. 말 그대로 어깨가 앞으로 말려 있는 상태를 말하며, 등이 굽고 어깨가 안쪽으로 말려 들어간 자세가 특징입니다. 이로 인해 어깨 통증, 목 통증, 심지어 호흡에도 영향을 줄 수 있습니다.이 글에서는 라운드숄더의 정의, 증상, 원인, 교정 운동 루틴, 스트레칭 방법, 그리고 도움이 되는 헬스 기구까지 자세히 알아보겠습니다. 하루 10~15분 투자로 바른 자세와 통증 완화를 경험해보세요!📌 라운드숄더란?라운드숄더(Rounded Shoulders)는 어깨가 앞쪽으로 말려 있고, 등이 굽은 상태의 자세 이상을 말합니다. 현대인의 생활 습관—특히 스마트폰 사용, 장시간 앉아서 일하는 자세, ..
2025. 4. 25.
둔근 운동: 둔근 강화와 통증 완화를 위한 필수 가이드
둔근 운동, 즉 엉덩이 근육을 단련하는 운동은 단순한 외형적인 목적을 넘어 건강과 직결된 매우 중요한 요소입니다. 특히 오래 앉아 있는 현대인들에게 둔근 강화 운동은 허리 통증, 무릎 부상 예방, 자세 교정에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 둔근 운동의 중요성, 둔근 통증의 원인, 그리고 효과적인 둔근 운동 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 둔근이란 무엇인가요?둔근은 엉덩이 부위에 있는 근육으로, 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나뉘며, 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상 움직임에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 대둔근은 우리 몸에서 가장 큰 근육으로, 골반 안정성 유지, 무릎 보호, 허리 지지 등에 관여합니다.둔근 운동의 중요성자세 교정 및 허리 건강: 약해진 둔근은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 둔근을..
2025. 4. 8.
