복근 만들기 완벽 가이드: 체지방, 운동법, 기구, 복근 종류까지
복근은 단순히 배에 있는 근육이 아니라, 우리 몸의 코어를 지탱하고 바른 자세를 유지하는 데 꼭 필요한 핵심 근육입니다. 많은 사람들이 멋진 몸매, 즉 '식스팩'을 만들기 위해 크런치나 플랭크 같은 운동을 시작하지만, 진짜 복근을 만들기 위해서는 단순한 운동만으로는 부족합니다.이 글에서는 복근의 구조와 역할, 복근 운동법과 기구, 체지방과의 관계, 복근 근육통과 경련까지 복합적으로 살펴보겠습니다.🧠 복근이란? - 복근의 종류복근은 단일 근육이 아닌, 네 가지 주요 근육군으로 나뉩니다: 1. 복직근 (Rectus Abdominis)우리가 흔히 말하는 '식스팩(six-pack)'의 주인공입니다.하지만 실제로는 에잇팩(eight-pack) 구조로, 근육이 8개의 구획으로 나뉘어 있는 것이 정상입니다. 단, ..
2025. 4. 11.
