반응형 삼각근2 여성들을 위한 체계적인 어깨운동 루틴 (덤벨, 머신, 기구 활용) 1. 어깨운동의 중요성여성들이 어깨운동을 소홀히 하는 경우가 많지만, 사실 어깨는 상체 비율과 몸매 균형에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 어깨 라인이 잡히면 목이 길어 보이고, 팔뚝도 더 가늘어 보이는 효과가 있습니다. 또한, 근육량이 부족한 여성의 경우 어깨 근력을 길러야 일상생활에서도 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 삼각근 구조 이해하기어깨근육의 핵심은 "삼각근(Deltoid muscle)"입니다. 이 근육은 세 가지로 구성되어 있습니다.전면 삼각근 (Anterior Deltoid): 팔을 앞쪽으로 들어 올리는 역할측면 삼각근 (Lateral Deltoid): 팔을 옆으로 들어올리는 역할후면 삼각근 (Posterior Deltoid): 팔을 뒤로 젖히는 역할각 부위를 골고루 자극해주어야 전체적인.. 2025. 5. 2. 어깨 통증과 삼각근 뭉침 원인 및 해결법 총정리 어깨 통증과 삼각근 뭉침 원인 및 해결법 총정리1. 어깨 통증의 주요 원인어깨 통증은 현대인들에게 매우 흔한 증상입니다. 특히, 사무직에 종사하거나 스마트폰과 노트북을 자주 사용하는 사람들의 경우 어깨 근육의 불균형과 과사용으로 인한 통증을 경험하기 쉽습니다. 이 중 대표적인 원인은 다음과 같습니다.승모근 과사용: 어깨 위쪽에 위치한 승모근이 과도하게 긴장하거나 사용될 경우, 목과 어깨 부위에 통증이 발생할 수 있습니다.삼각근 뭉침: 어깨의 주요 근육인 삼각근이 뭉치면 움직일 때 통증이 동반되고 팔을 들어 올리기 어려워질 수 있습니다.근막 통증 증후군 (Myofascial Pain Syndrome): 특정 트리거 포인트에 의해 발생하는 지속적인 통증으로, 승모근과 삼각근에 자주 발생합니다.2. 삼각근의 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
