반응형 리어델트플라이1 여성들을 위한 체계적인 어깨운동 루틴 (덤벨, 머신, 기구 활용) 1. 어깨운동의 중요성여성들이 어깨운동을 소홀히 하는 경우가 많지만, 사실 어깨는 상체 비율과 몸매 균형에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 어깨 라인이 잡히면 목이 길어 보이고, 팔뚝도 더 가늘어 보이는 효과가 있습니다. 또한, 근육량이 부족한 여성의 경우 어깨 근력을 길러야 일상생활에서도 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 삼각근 구조 이해하기어깨근육의 핵심은 "삼각근(Deltoid muscle)"입니다. 이 근육은 세 가지로 구성되어 있습니다.전면 삼각근 (Anterior Deltoid): 팔을 앞쪽으로 들어 올리는 역할측면 삼각근 (Lateral Deltoid): 팔을 옆으로 들어올리는 역할후면 삼각근 (Posterior Deltoid): 팔을 뒤로 젖히는 역할각 부위를 골고루 자극해주어야 전체적인.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
