둔근 운동: 둔근 강화와 통증 완화를 위한 필수 가이드
둔근 운동, 즉 엉덩이 근육을 단련하는 운동은 단순한 외형적인 목적을 넘어 건강과 직결된 매우 중요한 요소입니다. 특히 오래 앉아 있는 현대인들에게 둔근 강화 운동은 허리 통증, 무릎 부상 예방, 자세 교정에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 둔근 운동의 중요성, 둔근 통증의 원인, 그리고 효과적인 둔근 운동 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 둔근이란 무엇인가요?둔근은 엉덩이 부위에 있는 근육으로, 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나뉘며, 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상 움직임에 핵심적인 역할을 합니다. 특히 대둔근은 우리 몸에서 가장 큰 근육으로, 골반 안정성 유지, 무릎 보호, 허리 지지 등에 관여합니다.둔근 운동의 중요성자세 교정 및 허리 건강: 약해진 둔근은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 둔근을..
2025. 4. 8.
